В зависимости от времени года, погоды, рельефа местности, задач похода и некоторых других обстоятельств движение по маршруту группы туристов могут отличаться. Рассмотрим классический вариант туристического похода в тёплое время года по пересечённой местности.
Подъём. С вечера старший группы объявляет план похода на следующий день. Определяет время подъёма и выхода на маршрут. А также ответственных за приготовление завтрака. Ответственные должны с вечера проверить наличие сухих дров (состояние газовой горелки), подготовить котелок, если вода находиться далеко, то лучше принести её с вечера. Обычно дежурные встают первыми, начинают готовить завтрак и будят всю группу. Группа умывается, приводит себя в порядок и готовится к свертыванию лагеря. Позавтракав, все принимают участие в сборе лагеря и укладке рюкзаков. Собрав, рюкзаки, все наводят порядок на месте стоянки лагеря, выполняя одно из правил туристов – «Оставлять после себя место лагеря чище, чем до твоего прибытия»
Время от подъёма до убытия на маршрут, не должно быть большим. Оптимально около часа — полтора. Но если есть роса, был дождь или стоит плохая погода – время увеличивается. Если есть возможность – лучше выходить как можно раньше, пока сильно не припекло солнце, не испортилась погода, да и вероятность увидеть дикого зверя выше, обычно с утра они выходят на открытое место попастись.
Движение на маршруте.
Группа на тропе для движения выстраивается по классической схеме. Впереди проводник или старший группы, затем те, кто будут идти медленнее всех, (больные, старшие по возрасту, с тяжёлым рюкзаком) далее основная группа и замыкает самый сильный турист. Такой порядок желательно сохранять до конца маршрута.
Скорость движения выбирается по второй, самой слабой группе. Оптимально конечно идти своим темпом, но к сожалению в походе не всегда так получается. Тут работает правило – «Один за всех и все за одного».
График движения и привалов очень сильно зависит от условий местности и погоды. Обычно в первый день похода, пока идёт акклиматизация организма, привалы надо делать чуть чаще. Есть небольшое правило – «Отдыхать начинаем тогда, когда ещё не совсем устали». В этом случае организм восстанавливается намного быстрее, чем когда мы шли уже через не могу. Лучше сделать больше привалов, но с меньшей продолжительностью по времени.
Старший группы в зависимости от физического состояния слабых участников, определяет когда будет привал. Идти тупо по времени, к примеру 45 минут идём – 15 минут отдыхаем, НЕПРАВИЛЬНО. Этапы маршрута бывают разные: затяжной подъём, крутой спуск, крутой подъем, по лесу по узкой тропе, по альпике с высокой травой, пересечение ручьёв и оврагов и т.д.
Каждый раз ситуация меняется, перед подъёмом обязательно нужно отдохнуть и после его преодоления тоже. Если жаркое солнце, то лучше пройти чуть дольше, но добраться на привал до деревьев, чтоб отдохнуть в тени.
Если группа большая и много опытных туристов, знающие маршрут, то можно организовать передовой отряд, который пойдёт быстрее и подготовит место для обеда или лагеря. Пока основная группа идёт своим темпом, они могут развести огонь, заготовить дров, принести воды и даже поставить палатки. А некоторые настоящие туристы возвращаются навстречу группе и помогают слабым. При этом обязательно оговариваются, контрольное время встречи, задачи передовой группы и действия в случае нештатных ситуаций.
Дневной переход планируют так, чтобы он был спокойным, а не беговым.
Движение группы должно быть приятным для всех. Помним, что идём в поход, не для того, чтобы как можно быстрее пробежать маршрут, а для того чтобы активно отдохнуть, увидеть красоту нашей природы и зарядиться положительными эмоциями. Стараемся идти спокойно, своим темпом, при этом успевая смотреть не только под ноги, но и по сторонам.
Трековые палочки в походе – обязательны. Они выполняют важные функции. При движении мы с помощью рук и палочек, помогаем ногам перемещаться вперед, при этом процентов 20 нагрузки снимается с ног. Очень хорошо помогают держать равновесие, особенно на сложных участках и при переправе через ручьи вброд. Да много под чего можно приспособить палочки. Например — флагшток.
Или можно немного попугать медведя.
Очень важен в походе водно – солевой баланс организма. Так как мы ходим в походы в основном в горы, то приходиться пить воду ледников, снежников или горных ручьёв. А это практически дистиллированная вода. Напиться ей невозможно.
Эта вода вымывает из костей кальций, что увеличивает риск переломов. Если есть выбор, пьём чай, разбавленный сок и изотоники. Изотоники нужны для того, чтобы привести водно-солевой баланс к физиологической норме человека и избежать двух проблем — обезвоживания и потере микроэлементов вымываемых с потом. Кроме этого он снижает жажду, даёт запас энергии (углеводы в составе), улучшает работоспособность и выносливость, ускоряет процесс восстановления после нагрузок.
При обезвоживании кровь сгущается, медленнее происходит обмен веществ. Соблюдаем правило –«Пить надо до того как появилась жажда». При появлении жажды –процесс обезвоживания уже наступил. При обезвоживании организма на 5% — работоспособность уменьшается на 50 %. Необходимо пить постоянно, но по чуть, небольшими глотками, напиваться лучше на больших привалах, на обеде или на ужине. Помним, что желудок обыкновенного человека находящейся в спокойном состоянии может усвоить примерно 200 грамм воды в час. В режиме горного похода с интенсивной нагрузкой эта цифра возрастает до 800 миллиграмм в час. Если вы выпьете больше, то вода будет просто болтаться в желудке. Подсоленная вода всасывается лучше и больше. И ещё маленькая хитрость. Много влаги мы теряем когда дышим через рот. На примере собаки, когда она после бега открывает рот и, высунув, язык тяжело дышит. Так как у неё нет потовых желез и она охлаждается испарением влаги через рот и язык. Так и турист дышащий ртом, дополнительно теряет влагу. Дышать носом, непривычно, иногда просто не хватает воздуха, но так с точки зрения сохранения влаги в организме правильно. Учимся дышать носом.
Привалы могут быть короткими и большими. Их чередуют, несколько коротких и один большой. Место для привала выбирается по возможности, чтоб было комфортно отдыхать, безопасно, ну и не забываем о эстетических критериях.
Ищем где можно на сухое присесть, чтоб не было сквозняка, в жаркую погоду в тени. Короткие привалы делаем для небольшого отдыха во время движения. Рекомендую, если есть малейшая возможность снять рюкзак, снимите его. Это улучшит кровообращение и снимет нагрузку с позвоночника, что способствует лучшему восстановлению организма. Короткие делаем примерно до 5 минут. Тогда организм не успевает перейти в режим отдыха и легче начинать новое движение вперёд.
На большом привале обычно делается перекус или организовывается обед.
Кроме рюкзака можно снять ботинки и носки, просушить их. Если майка мокрая, то и её сушим. При этом не забываем об опасных сквозняках. Если до остановки на ночлег ещё необходимо идти, то лучше организовать легкий обед, для это есть газовая горелка, консервы, колбаса и т.д. Обед должен быть сытным с обильным питьём.
После обеда можно расстелить коврик, расслабиться и вздремнуть для лучшего переваривания пищи. Если есть поблизости ручей или озеро, то обязательно умойтесь и охладите ноги. Вода очень хорошо снимает усталость.
После сборов, проверьте – всё ли уложили в рюкзак. Часто на больших привалах туристы забывают свои вещи. Ну и обязательно наводим порядок на месте привала, убираем бумагу, фантики и т.п.
Разбивка лагеря. Итак, вы пришли на место ночёвки, необходимо установить палатки, выбрать место для кухни и стола. При выборе места руководствуемся несколькими правилами. Место должно быть максимально безопасным, удобным и комфортным.
От того как комфортно мы отдыхаем напрямую зависит время восстановления нашего организма.
Не мало важен вопрос наличия поблизости воды, родника, озера, ледника. Учитываем, что в случае непогоды уровень воды может увеличиться и это повлечёт возникновение опасности. Если палатку ставим на снежнике или леднике, вопрос безопасности очень важен. Необходимо выбрать такое место, которое исключало бы риск движения снега или льда. Так же как и на альпике, не следует выбирать наиболее открытые места, там сильнее дует и в случае сильной грозы молния может ударить в палатку.
Расчищаем место под дном палатки, чтоб по возможности было меньше кочек и ямок. Иначе будите спать, как принцесса на горошине. Не ленимся хорошо укреплять палатку, даже если стоит спокойная погода. В горах она портится очень быстро. У нас был случай, когда ночью разыгралась буря, подул сильнейший ветер, палатка ходила ходуном, пыталась взлететь, и нам пришлось полночи, распластавшись по углам, её держать. Хотя мы и укрепляли её хорошо, но ветер всё же несколько колышков вырвал, мы их так и не нашли. На случай непогоды желательно вокруг палатки сделать канавку, как водоотвод. Все конечно предусмотреть не возможно. Так однажды в походе 4 августа с утра стояла прекрасная ясная погода, а после обеда выпал град, сделав нам в палатке 8 дырок и испортил миску.
Место для кухни выбираем по тем же критериям, на безопасном удалении от палатки. Если находимся в лесу и можно развести костёр, то готовим под него с учётом безопасного разведения огня. Расчищается место от листьев и травы. Кострище необходимо обложить камнями по кругу, это лучше способствует горению дров, защищает от ветра и не даёт уголькам распадаться в стороны.
Дрова лучше заготовить с запасом, чтобы на утро не бегать за ними по лесу, да и в случае непогоды будет проще.
Ужинать всегда надо хорошо. После дневного перехода организм тратит много энергии и её нужно восстановить. Обычно в повседневной жизни человек тратит до 2,5-3 тысяч килокалорий в день, в горном походе в два раза больше. Так как в поход продуктов всегда берут по минимуму, полноценно восстановить потерю не получится. В результате происходит недоедание 1-2 тыс. Ккал в день. Калорийная пища – не вкусная и на высоте плохо усваивается (сало, масло) из-за нехватки кислорода. Для сытости необходимо наполнить желудок. Голодный турист – может быть проблемным в коллективе. . Важно чтобы еда была вкусной, пусть и менее калорийной. Вкус и объём еды – важнее калорийности.
В горах даже летом бывает очень холодно.Поэтому для комфортного сна нужно утепляться. Кроме теплой одежды для обогрева можно использовать нагретый у костра камень. Заранее выбираем небольшой камень, килограмма на 3, ложим его у костра, чтоб он хорошо прогрелся и перед сном забираем в палатку. Важно, чтобы камень был не очень горячим, иначе можно получить травму рук и испортить палатку. Камень заворачивается в полотенце и укладываем в спальник, под бок или в ноги. Камень будет вас долго согревать.
После приема пищи, на кухни наводится порядок, убираются все продукты и посуда. В противном случае вы рискуете на утро остаться без всего. На запах пищи обязательно придут ночные гости и устроят вам бесплатный концерт.
Как здорово выспаться в походе и встретить утро с прекрасным видом из палатки.
Всем отличных маршрутов.